在這混亂的社會，每一個人的心都因為凡事講求快速而失真，為了效率，人的心失去了合與善，貪嗔癡慢就這樣慢慢地腐蝕我們的心靈，現在就透過以下五張「蛻變占卜卡」用30秒的時間讓自己的心平靜下來，並用直覺選一張來了解一下，3/10~3/16的這一週，我要如何訓練自己發展慈悲心呢？
●選擇「土」的朋友~感謝
這一週的你也許面臨到生活中某些困擾，例如下雨天使你感到煩躁，由於你必須因各種因素外出，然後使得你身上的衣服、褲子、鞋子被雨淋濕而渾身不自在，於是煩躁的心油然而生。這個時候你可能會怪罪人車為何如此擁擠、在等待某些人事物時為何時間總是如此漫長？當你心中產生各種怨懟時，請冷靜下來思維一下，你的煩躁是不是因為下雨等個種因素而造成的呢？請好好的反思這個問題。外在的事物是個無法改變的事實，就像下雨一樣，為何你的心理情緒要對這個事實產生反映呢？與其反彈一些你無法改變的事實，不如就接受它，因為，你已經洞察到自己內在需要調整的心性了──耐性。這個才是你真正要調整的地方，這個才是你需要靜心的問題。有時，逆境，是來促使我們深入內心世界洞察自己的助緣，所以請感謝你所面臨到的種種逆境，因為它讓你看見不足的自己──耐性。一個缺乏耐性的人，是容易與人失和的，執行各種任務時，是欲速不達的、有瑕疵的。
●選擇「艸」的朋友~地獄之門
這一週的你，請看看自己「執念」的問題，例如：我就是要這樣、我就是要那樣...等。任性的執念是會讓自己陷入痛苦的，尤其是當你執意地想要得到某樣人事物時，這個執著就會令你陷入痛苦之中，特別是得不到的時候。這是很令人痛苦的事，因為你在折磨你自己，你拿外界的人事物來折磨自己，何必呢？得到能如何、得不到又如何？請深入的看自己內在深層的慾望，得到、得不到都是你內在慾望而起的，就算你得到了某種物質、某個人，你的心仍是匱乏的，因為物質永遠無法滿足內在的慾望，因為慾望是心理的、是抽象的，它不是實質的。如果你的房子需要增添設備，你可以用物質(錢)換取你想要的物質，但是內心的匱乏就必須要用心靈的東西來去滋養它，閱讀是一種滋養、作畫是一種滋養、靜心是一種滋養。如果你用物質來滋養你的內在，那麼你的痛苦將會越陷越深，因為你永遠滿足不了它。天堂與地獄就在這一念間。
●選擇「合」的朋友~失敗
這一週的你，請放下個人喜好，試著去接受生活中所帶來的種種變化，不管這個變化是不是你喜歡的，請敞開心胸去接納一切，如果這個變化剛好是你喜歡的，那很好，但請告訴自己「這隨時會再改變的，請放下喜樂的感受。」如果這個變化是你不喜歡的，那也很好，但請告訴自己「這隨時會再變化的，請放下折磨自己的感受。」如果你不斷地這樣做，持續的做，當到一個內在的深度時，你會發現，你的分別心漸漸在消失，你會發現自己的慾望漸漸在消失、自己的喜好逐漸在消失，甚至會因為這些消失而感到驚訝，突然感覺自己好像失去對各種人事物喜好的心。這是一個非常棒的狀態，為什麼呢？因為你的心靈、你的靈魂已經趨近自由了，那才是你這一生一直不斷再追尋的目標。就像這個世界一樣，世界沒有分別心，雲堆滿了就下雨、散了就晴空萬里，下雨很好，因為它可以滋養大地；晴空萬里很好，因為它會讓繁花盛開百花齊放，唯有人是有分別心的。「無常」就是真理。
●選擇「四」的朋友~一杯茶
這一週的你，請挪出自己的空閒時間，不管是看一部電影的時間、跟朋友聚會的時間還是划手機玩手遊的時間，請將這些時間通通挪出來，準備宣紙、毛筆、硯台，好好的端坐在椅子上練習寫書法。書法是訓練靜心最好的方式，在寫書法的過程中，你會清楚的洞察內在的各種情緒波動，因為它們能夠決定你寫出來的字是否美麗。不管是一橫一豎、一撇一勾，它都需要你屏氣凝神、全神貫注才能趨近完美，你的一呼一吸，也決定了你寫出來的字是否歪斜。透過自己寫出來的字跡，還能得知你自己心中有多少雜念、心裡的灰塵究竟堆積了多厚？在練書法時，當你屏氣凝神、全神貫注時，你會發現你就是那支毛筆、你就是那個字，你的心完全的跟毛筆合而為一，你的心完完全全的融入在文字裡而絲毫沒有半點雜念，然後時間的框架就這樣消失了，這就是禪的境界。它在生活中所帶來的好處是，沒有了雜念，看任何事、決定任何事、做任何事，都是清晰而不模糊的。
●選擇「維」的朋友~模仿
這一週的你，當有任何煩惱與疑惑時，請試著透過跟自己獨處、跟自己對話，來解開心中的各種問題。當然詢問他人也很好，只是你要知道智慧是存在於每一個人的心中的，而你也不例外。跟自己對話的方式其實很簡單，你只要挪出一個可以跟自己獨處的時間與空間，而睡前是最好的獨處時間，當你將房間的燈關閉之後，靜靜地躺在床上，閉目養神，將心放在全身上下的肌肉組織上，然後感受自己的呼吸與心跳，直到整個身心都放鬆為止，這個過程就是靜心。然後，開始慰問你身上的每一個組織，問問你的手指頭、問問你的腳指頭、問問你的胃、問問你的眼睛，問問他們過得好不好？進而將你心裏的各種疑問提出來跟自己談論，也許你在談論的過程中，心裡會有各種情緒湧現，不管是哭是笑、是難過是憂鬱，請全都接受並享受於其中，因為這是一種釋放，當情緒完全釋放出來之後，你內在另一個有智慧的你就浮現了，然後請好好的跟那個深層的你做進一步的對話吧！
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